Alūksnes pilsētas pensionāru biedrība “Sudrabs” arvien vairāk ap sevi pulcē pilsētas pensionārus, ik trešdienu tiekoties savās telpās – pagrabiņā Brūža ielā 1 – ar dažādiem speciālistiem. Pagājušajā nedēļā pie senioriem viesojās Alūksnes slimnīcas diētas māsa Dace Pētersone, stāstot par diētu plusiem un mīnusiem, veselīgu uzturu.
Ēst var visu, bet saprātīgi
Seniori no viņas saņēma informatīvus materiālus par uztura rekomendācijām diabēta slimniekiem, kā arī varēja konsultēties par sev interesējošiem jautājumiem un klausīties speciālistes stāstījumu. “Grūti ir kaut ko ieteikt, jo katram garšo kas cits, ēdam, kā sanāk un ko varam atļauties. Ieejam veikalā un pērkam to, kam ir atlaides, lai arī šajos produktos ir daudz E vielu – to, kas pēc tam notiek organismā, jūtam pēc tam,” sacīja D.Pētersone. Viņa atzina, ka visveselīgākā ir pārtika, kas iegādāta no vietējām zemnieku saimniecībām, un rosināja biedrībai “Sudrabs” noslēgt ar kādu no tām līgumu un iepirkties šādi, rūpējoties par savu veselību. “Šobrīd arvien vairāk visur izmanto palmu eļļu, bet patiesībā tie ir tie paši tauki, kas izspiesti no palmu augļiem. Tos izmanto ļoti daudzveidīgi – ražo pārtiku, piemēram, pievieno margarīnam, sviesta un citiem izstrādājumiem, no tiem gatavo ziepes. Palmu eļļa satur daudz nepiesātināto taukskābju, kas cilvēka organismā ļoti grūti sašķeļas un uzkrājas, radot problēmas, piemēram, paaugstina holesterīna līmeni. Ieteicamākā ir dabīgā augu eļļa – saulespuķu eļļa, olīveļļa, rapšu eļļa, ļoti laba ir ciedru eļļa, bet dārga. Organismam tauki ir nepieciešami tikai tik daudz, cik tos var patērēt un pārstrādāt. Neiztrūkstoši jāuzņem dabiskie vitamīni, uzturā lietojot pēc iespējas vairāk ogas un dārzeņus. Dārzeņi jālieto pēc iespējas krāsaināki, jo katrā krāsā ir savi vitamīni, piemēram, zaļajā paprikā būs vairāk C vitamīna, dzeltenajā – A vitamīna. Ļoti svarīgi ir uzņemt piena produktus,” stāstīja D.Pētersone. Viņa uzsvēra – ēst var visu, tikai saprāta robežās un divas stundas pirms gulētiešanas.
Gaidīs atkal februārī
Biedrības “Sudrabs” priekšsēdētāja Gita Tortuze pauž prieku, ka pamazām tikšanās trešdienās apmeklē arvien vairāk pilsētas senioru. Viņa atklāj, kādas tikšanās gaidāmas trešdienās februārī, un atgādina, ka uz tām mīļi gaida ikvienu Alūksnes senioru. “1.februārī pie mums viesosies friziere Valentīna Kļaviņa un stāstīs par matu kopšanu. 8.februārī par un ap baznīcu stāstīs Māra Kalna. 15.februārī visi kopā spēlēsim dažādas galda spēles – šahu, dambreti, kārtis un citas, tādēļ īpaši aicinām tos, kam patīk šādi prātu asināt. 22.februārī rokdarbu pasaulē mūs ievedīs “Zelta pavediena” vadītāja Skaidrīte Svara. Savukārt 29.februārī ierastā tikšanās nebūs pagrabiņā, bet gan visi kopā dosimies uz Alūksnes pilsētas bibliotēku, lai iepazītu tās darbu un sniegtos pakalpojumus. Visu tikšanos sākums ir pulksten 10.00,” aicina G.Tortuze.
