Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ir izveidojis recepšu
grāmatu „Receptes Tavas sirds veselībai”, kurā atradīsiet 10 veselības
nozares profesionāļu un populāru personību ieteiktas sirdij draudzīgu
ēdienu receptes. Zivs ar zaļumiem, šampinjonu salāti, ķirbju sautējums,
ogu zupa – tie ir tikai daži no ēdieniem, ar kuru receptēm dalās
veselības ministre Ingrīda Circene, kardiologi Andrejs Ērglis un Iveta
Mintāle, SPKC direktore Inga Šmate, LNT raidījuma „900 sekundes”
vadītāja Kristīne Garklāva, kā arī diētas ārsti Lolita Neimane un Andris
Brēmanis. Aicinām ikvienu ar receptēm iepazīties kampaņas informatīvajā
lapā “www.draugiem.lv/milisavusirdi”, kā arī SPKC mājas lapā
“www.spkc.gov.lv”.
Lai veicinātu sabiedrības informētību par sirds
veselības profilaksi, līdz ar recepšu grāmatu SPKC izsludina arī sirdij
draudzīgo ēdienu recepšu konkursu. Aicinām piedalīties ikvienu, kurš ir
veselīga dzīvesveida piekritējs un ar citiem vēlas dalīties ar savām
sirdij veselīgo ēdienu receptēm. Līdz 20.septembrim gaidām Tavas sirds
veselībai draudzīgo ēdienu receptes kampaņas informatīvajā vietnē
“www.draugiem.lv/milisavusirdi” vai uz e-pastu “prese@spkc.gov.lv”.
Interesantākās un veselīgākās receptes autoram – sirsnīga un veselīga
balva.
Veselīgs un sabalansēts uzturs ir viens no galvenajiem
profilaktiskajiem pasākumiem sirds veselības veicināšanai. Lai Tava
sirds būtu vesela, atceries, ka katru dienu ieteicams apēst aptuveni 400
g augļu un dārzeņu, uzturā jāiekļauj pākšaugi, zivis vai liesa gaļa –
nedēļā ieteicams apmēram 300 – 600 g liesas gaļas, zivis jāēd vismaz 2
reizes nedēļā. Ēdienkartē jāatvēl vieta pilngraudu produktiem. Dienā
ieteicams lietot 500 – 750 ml piena vai skābpiena produktu ar samazinātu
tauku saturu. Ieteicams samazināt vārāmā sāls, cukura un tos saturošu
produktu lietošanu. Pārmērīga sāls lietošana uzturā veicina
asinsspiediena paaugstināšanos, kas savukārt var izraisīt nopietnas
sirds un asinsvadu slimības un nieru slimības.
Atgādinām, ka jūlija
mēnesī SPKC, sadarbībā ar Veselības ministriju, uzsāka informatīvo
kampaņu „Mīli savu sirdi!”. Kampaņas mērķis ir veicināt sabiedrības
informētību par sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem un to
profilaksi. Neveselīgie ikdienas ieradumi – nepareizs uzturs, fizisko
aktivitāšu trūkums, nepietiekams miegs, ir galvenie riska faktori, kas
veicina sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Veselības ministrija
2013.gadu ir pasludinājusi par Sirds veselības gadu, jo Latvijā sirds un
asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis (55% no visiem
mirušajiem). Eiropas Savienības ekspertu dati rāda, ka saslimstību ar
sirds un asinsvadu slimībām būtu iespējams mazināt pat uz pusi, ja vien
iedzīvotāji paši veiktu profilaktiskus pasākumus, kas uzlabotu viņu
sirds veselību – atmestu smēķēšanu, veiktu regulāras fiziskas
aktivitātes, ievērotu veselīga uztura pamatnoteikumus, izvairītos no
stresa utt
.
Plašāku informāciju par projektu skatīt kampaņas mājas
lapā “www.draugiem.lv/milisavusirdi”, SPKC mājas lapā “www.spkc.gov.lv”
vai Veselības ministrijas mājas lapā “www.vm.gov.lv”.
