Meža
avenes, upenes, gurķi, tomāti un citas dabas veltes ir ne tikai
gardas, bet arī vitamīniem bagātas. Vasaras laikā uzturā
pilnvērtīgi jāuzņem gan augļi, gan ogas, gan dārzeņi, turklāt
tos var ne tikai iekļaut ēdienkartē, bet arī izmantot
skaistumkopšanā.
Aptieku
tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte stāsta:
“Vasarā uzturā ieteicams lietot pēc iespējas dažādākus
sezonālos produktos, jo nevienā citā gadalaikā nav pieejams tik
plašs un vitamīniem bagāts augļu, ogu un dārzeņu klāsts.
Svarīgi gan atcerēties ievērot mērenību – ēdienkarte nevar
sastāvēt, piemēram, tikai no ogām, jo, organismam nepieciešamas
arī citas uzturvielas, ne tikai ogļhidrāti. Tāpat nevajadzētu
pārspīlēt arī ar sejas maskām, tās ieteicamas ne biežāk kā
pāris reizes nedēļā.”
Farmaceite
iesaka vasaras veltes veselībai un skaistumam
#1
Gurķi
Ēdienkartē:
Svaigi, viegli, kraukšķīgi – gurķi vasaras ēdienkartē iederas
ne tikai to garšas, bet arī uzturvērtības dēļ. Gurķi satur
ūdeni, silīciju, sēru, kas stimulē matu augšanu, un lignānu,
kas mazina onkoloģisko saslimšanu attīstību risku. Tāpat to
sastāvā ir vitamīni: B – sāpju mazināšanai, K – kaulu
veselībai, C –
antioksidants. Uzturā lietoti gurķi pozitīvi ietekmē un atjauno
organismu, izvada toksīnus.
Skaistumkopšanā:
Ārīgi gurķi skaistumkopšanā var lietot gan sagrieztu šķēlītēs,
gan sarīvētu. Gurķa maska atvēsina
un nomierina sejas ādu, kā arī mazina pietūkumu, kairinājumu un
iekaisumu. Gurķis ir vienīgais no dabas veltēm, ko droši drīkst
izmantot arī ādas kopšanai ap acīm.
#2
Tomāti
Ēdienkartē:
Tomāti
satur daudz vitamīnu, minerālvielu, organisko skābju,
antioksidantu – beta karotīnu un likopēnu. Likopēns ir īpaši
vērtīgs ar to, ka stimulē zarnu peristaltiku (dobo orgānu
muskulatūras saraušanos, kas pārvieto orgānu saturu), mazina
pūšanas procesus, pazemina holesterīna un cukura līmeni asinīs,
labvēlīgi iedarbojas uz citiem organisma procesiem. Vislabāk
tomātos esošās aktīvās vielas uzsūcas, ja tiem pievieno augu
eļļu.
Skaistumkopšanā:
Nomizots,
saspaidīts tomāts ar nedaudz pievienotām auzu pārslām uzlabos
taukainas ādas izskatu, padarot to mazāk spīdīgu, kā arī
sašaurinās poras.
#3
Meža avenes
Ēdienkartē:
Meža
avenes satur salīdzinoši maz
kaloriju un cukuru, kas
nav mazsvarīgi, lai iekļautos ieteicamajā diennakts kaloriju
daudzumā īpaši vasarā, kad notiek dažādi svētki, pasākumi,
pikniki un izbraucieni. Ogu sastāvā ir šķiedrvielas, kas uzlabo
gremošanu, daudz C vitamīna, kā arī citi vitamīni un
mikroelementi, kas piedalās organisma stiprināšanā un dažādu
pozitīvu procesu attīstībā.
Skaistumkopšanā:
Meža aveņu maska būs piemērota sausas un jutīgas ādas kopšanā
– tā attīra un savelk poras. Lai pagatavotu masku, jāsaspaida
meža avenes, kurām pievieno augu eļļu vai saldo krējumu.
#4
Upenes
Ēdienkartē:
Upenes ne velti mēdz dēvēt par vitamīnu bumbu. Tās ir ļoti
aromātiskas un vitamīniem bagātas – satur A,
B, C vitamīnus, lielu daudzumu mikroelementu (kāliju, magniju,
dzelzi), kā arī nepiesātinātās taukskābes (omega 6). Upenes
labvēlīgi ietekmē sirds-asinsvadu sistēmu, nervu sistēmu,
atbrīvo organismu no brīvajiem radikāļiem, paaugstina imunitāti,
uzlabo vielmaiņu.
Skaistumkopšanā:
No upenēm gatavota sejas maska attīrīs, stimulēs un balinās ādu,
piešķirs sejas ādai svaigu izskatu un starojumu. Upenēm
pievienojot medu, tā kavēs ādas novecošanos, bet sejas maska,
kurā kombinētas upenes ar paniņām, palīdzēs samazināt
pigmentāciju un mitrinās sausu ādu.
#5
Arbūzs
Ēdienkartē:
Iecienīta un eksotiska oga ēdienkartes dažādošanai vasarā. Lai
arī arbūzs satur ievērojami mazāk vērtīgo uzturvielu nekā
pašmāju ogas, arī tas uzskatāms par veselībai draudzīgu našķi.
Arbūzs satur daudz
ūdens, A, C un B grupas vitamīnus, likopēnu un citrulīnu, kas
palīdz organismam attīrīties, tam ir urīndzenošas īpašības.
Arbūzu var iekļaut sabalansētā ēdienkartē, ja mērķis ir
atbrīvoties no liekajiem kilogramiem – arbūzs satur citrulīnu,
kas organismā pārvēršas par
aminoskābi arginīnu, kam savukārt piemīt tauku dedzinošs efekts,
visefektīvāk tas palīdz samazināt tieši tauku apjomu vēdera
rajonā.
Skaistumkopšanā:
Saspaidīts arbūza mīkstums būs piemērota sejas maska sausai
ādai, jo tas uzlabos ādas krāsu un tonizēs. Arbūza sulu var
izmantot visu tipu sejas ādas kopšanai, attiecīgi pievienojot
citas sastāvdaļas, piemēram, olas dzeltenumu, olīveļļu un medu,
lai panāktu barojošu un mīkstinošu efektu. Šāda maska būs
piemērota normālai vai jaukta tipa sejas ādai.
