10 slikti paradumi, kas kaitē Tavas sirds veselībai

Katrs
no mums vēlas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kas piepildīta ar
aizraujošām un sirsnīgām atmiņām. Tomēr sirds un asinsvadu
slimības ir viena no
nozīmīgākajām veselības
problēmām. Nav
noslēpums,
ka tās
ir vienas no augstākajiem
hospitalizācijas un nāves
cēloņiem Latvijā.
“Ne vienmēr
kļūšana par vienu
no statistikas datiem ir ievērojama
un izcila lieta, tādēļ
būtu svarīgi piekopt tādus paradumus, kas ļaus
dzīvi nodzīvot
krāšņi,
nesatraucoties par risku kļūt
par kārtējo skaitli
slimību statistikas grāmatā”,
– apgalvo dr. Roberts Feders, kardiologs ar ilggadēju darba pieredzi
Vācijas slimnīcās, tostarp arī leģendārajā Charité
Universitātes klīnikā, piebilstot, ka pastāv 10 plaši izplatīti
paradumi, kas negatīvi ietekmē sirds veselību.

1. Tu
   nezini savus ciparus. Vai Tu
   zini savu asinsspiedienu, holesterīna un cukura līmeni asinīs?
   Sirds un asinsvadu veselībai
   primāri var sekot līdzi,
   ja Tu zini, kas vispār ar to notiek, jo bieži vien tie var būt
   paaugstināti, Tev pat to
   nezinot. Šādas
   pārbaudes var veikt
   vairākās
   aptiekās, kā arī
   specializētajās
   laboratorijās.
   Rādītāji palīdzēs
   Tev noteikt, vai viss ir kārtībā,
   vai tomēr jāsāk meklēt
   ārstu palīdzība.

2. Stundām
   ilga sēdēšana pie TV.
   Seriāli, filmas, raidījumi
   un Netflix pasaule. Ir labi nedaudz atslābt un pieslēgties
   jauniem vai iemīļotiem
   filmu varoņiem, tomēr
   regulāru stundām ilgu un
   nekustīgu dzīvesveidu pie ekrāniem nevajadzētu uzsākt. Kustību
   trūkums var
   ietekmēt tauku un cukura
   līmeni asinīs, tādēļ laiku pa laikam neaizmirsti izkustēties
   un samazini pie ekrāna pavadīto laiku;

3. Garīgās
   veselības
   problēmu
   ignorēšana. Trauksme,
   izdegšana,
   nomāktība un depresija ir
   21. gadsimta vēstneši. Aizmirstot vai ignorējot savu garīgo
   veselību, var
   pieaugt sirds slimību
   risks. Ja ilgstoši
   ir jūtamas
   nomāktas
   domas un garastāvoklis, meklē
   atbalstu un
   ieteikumus pie saviem draugiem vai ārstējošā
   ārsta;

4. Viens
   dzēriens
   par daudz. „Vēl
   tikai vienu un tad es došos uz mājām!” ir frāze, ko laiku pa
   laikam ir teicis teju katrs no mums. Ja šāds
   paradums gadās reti, tad
   visdrīzāk to atcerēsimies kā smagu nākamā rīta pārbaudi
   un būs maza vēlme
   atkārtot šo
   frāzi
   tuvākajā laikā,
   tomēr, ja katra ballīte, ko
   apmeklē, ir ar
   3 „ceļakājām”,
   ir pienācis laiks nopietni
   piedomāt pie veselības.
   Pārāk nepārdomāta
   alkohola lietošana var paaugstināt tauku līmeni asinīs
   un paaugstināt arī
   asinsspiedienu;

5. Nepārdomāts
   uztura plāns. “Ir labi
   justies labi un ir labi izskatīties labi, tomēr
   ne vienmēr
   pareizā atbilde
   slēpjas, ja brokastīs
   ēdīsi auzu pārslas, kas aplietas ar karstu ūdeni un pusdienās
   baudīsi vārītus rīsus
   ar tvaicētu vistu bez garšvielām”,
   uzsver uztura speciāliste Linda Federa. Nav iemesla, lai Tavs
   ēdiens būtu
   garlaicīgs.
   Sastādot pareizo uztura
   plānu pie speciālista, tava ikdiena var būt piepildīta ar garšām
   un labām maltītēm, kas vienlaicīgi
   veicinās sirds veselību,
   samazinās vai
   uzturēs vēlamo svaru,
   pateicoties labajiem taukiem, šķiedrvielām
   un barības
   vielām,
   ko var sniegt pārdomāta
   diēta;

6. Liekais
   svars. Jau
   pati frāze norāda vien uz
   to, ka nav jēgas saglabāt to, kas ir lieks. Nepievērošot
   uzmanību un
   ignorējot liekā svara
   problēmas,
   iespējamība saslimt ar
   sirds slimībām
   pieaug riskanti augstu un diemžēl
   jāatzīst,
   ka lielākajai daļai
   cilvēku ar paaugstinātu
   svaru jau ir pārsniegts
   holesterīna
   vai cukura līmenis asinīs.
   Aktīvāks dzīvesveids
   un pārdomātas
   maltītes var krietni
   uzlabot dzīves kvalitāti, jo aizdusa, kāpjot pa trepēm un
   pieliekšanās, lai aiztaisītu apavus vairs nebūs
   problēma;

7. „Es
   neesmu riska grupā”.
   Automātiska
   pieņemšana, ka Tu neesi
   riska grupā,
   diemžēl,
   automātiski nenozīmē, ka
   ar Tevi viss ir kārtībā. Ne vienmēr vecums vai liekais svars ir
   vienīgie rādītāji, kas norāda, ka personai var būt
   sirds un asinsvadu problēmas.
   Smēķēšana,
   vienmuļšs dzīvesveids
   un pārāk
   bieža iedzeršana
   ir iemesli, kādēļ vēl
   lielākai
   cilvēku daļai
   paaugstinās risks saslimt.
   Veic regulāras pārbaudes
   un neaizmirsti apmeklēt ārstu;

8. Smēķēšana
   vai dzīvošana ar
   smēķētāju. Protams, Tu esi
   to dzirdējis
   jau miljons reizes iepriekš:
   nesmēķē! Bet tas ir jāatkārto,
   jo smēķēšana ir pilnīga
   katastrofa Tavai sirdij. Smēķēšana
   veicina trombu veidošanos,
   kas var bloķēt
   asins plūsmu sirdī, kā
   arī veicina aizsprostojumus artērijās.
   Kardiologs Dr. Roberts
   Feders ir kategorisks: “smēķēšana
   ir laika bumba, kas ietekmē
   smēķētājam
   apkārt
   esošos
   cilvēkus.
   Liela daļa
   cilvēku, kuri dzīvo kopā
   ar smēķētāju,
   katru gadu mirst no sirds slimībām, ko izraisījuši
   visapkārt
   esošie
   cigarešu dūmi.”;

9. Nenopietna
   attieksme pret medikamentu lietošanu. Būsim
   godīgi:
   tablešu lietošana nav
   nekas patīkams. Var būt blakusparādības
   un ir viegli aizmirst uzņemt
   medikamentus, īpaši, ja jūties labi. Ja Tev ir izrakstītas
   zāles, kuras jālieto
   ikdienā vai
   jāiziet
   speciāls kurss, piemēram,
   antibiotikām, seko ārsta norādījumiem un nepārtrauc
   to lietošanu, jo patvaļīga
   attieksme pret to var vēlāk būtiski
   ietekmēt sirdi un tās
   darbību;

10. Simptomu
    ignorēšana. Ja tu kādreiz
    bez problēmām
    varēji uzkāpt uz trešo
    stāvu, bet pēkšņi tev
    trūkst elpas
    vai sajuti spiedienu krūtīs,
    ir pienācis
    laiks piezvanīt
    savam ārstam. Nekad
    nepieņem, ka tas ir tikai tāpēc, ka neesi labā fiziskā
    formā. Laiks ir ne tikai nauda, bet arī veselība – jo ātrāk
    tiek uzsākta
    iespējamo nepatikšanu
    ārstēšana, jo mazāka
    ir iespējamība, ka tiks
    bojāts sirds muskulis. Labāk, ja ierodies pie ārsta tikai ar
    bažām, nevis
    sešas
    stundas sēdi
    ar sirdslēkmi.