Mierīgais periods pēc svētkiem un ziemas beigas ir īstais brīdis, lai
parūpētos par sevi un uzlabotu pašsajūtu, gaidot pavasari, iesaka
dietoloģe Lolita Neimane. Galu galā ne viens vien Jaunajā gadā apņemas sākt arī jaunu, skaistu dzīvi, un kad tad, ja ne tagad?
Šogad svētku brīvdienas bijušas pamatīgas un garas, ļaujot atpūsties
un baudīt daudz un gardus svētku ēdienus. Ne viens vien, janvārī
uzkāpjot uz svariem, nopūšas – atkal kāds kilograms klāt…
Jaunais gads, lai gan būtībā tikai skaitlis kalendārā, tomēr stimulē
un motivē sākt arī jaunu, skaistu dzīvi, pildīt apņemšanās un solījumus
pašiem sev. Vieni no biežāk sastopamajiem – vairāk rūpēties par savu
veselību; dzīvot veselīgāk.
“Pēcsvētku periods un ziemas beigas ir labs brīdis, lai mierīgā garā
parūpētos par savu organismu, attīrītu to no liekā un sagatavotos
sagaidīt pavasari viegli un patīkamām sajūtām,” teic dietoloģe Lolita Neimane.
Uzreiz pēc svētku kulinārajām pārmērībām daudziem ir grūti ievērot
atslodzes dienas, īpaši tiem, kam, kā mēdz teikt tautā, “kuņģis
izstaipījies”. Taču tagad, kad pēc brīvdienām jau atkal ir ieiet
ikdienas sliedēs un režīmā, vieglāk ievērot arī tās lietas, kas attiecas
uz veselīgu dzīvesveidu. Un nebūt nav “jāuzsēžas” uz kādas briesmīgas
diētas, tieši otrādi – tas pat var būt kaitīgi! Turklāt ir arī nomācoši.
Vispazīstamākais un arī vienkāršākais veids, kā attīrīt organismu, ir
ūdens vai minerālūdens. Gluži tāpat, kā mazgājam savu ķermeni no
ārpuses, varam to “iztīrīt” arī no iekšpuses. Efektīvāks būs kāds
sārmainais minerālūdens, piemēram, “Appolinaris” vai “Campilho”, vai arī
“Borjomi”, kas ir dabīgais minerālūdens un, pateicoties sastāvā
esošajām vulkāniskās izcelsmes minerālvielām, palīdzēs organismam
atbrīvoties no diskomforta un smaguma sajūtas.
Kopējam dienā izdzertajam daudzumam būtu jāatbilst šādai individuālai
formulai – septiņi mililitri minerālūdens uz katru svara kilogramu. Ar
atslodzes dienām gan nevajag aizrauties – tas jādara ne biežāk kā reizi
mēnesī. Atslodzes periodā nav jāiztiek tikai ar zāļu tēju vai
minerālūdeni – ja ar to nepietiek, var ieēst ko vieglu: dārzeņu
biezzupas, augļu biezeņus, vājpiena produktus. Šobrīd, kad veselīgs
dzīvesveids savā ziņā kļuvis par modes lietu, ir pieejams arī milzīgs
daudzums garšīgu un veselīgu ēdiena recepšu, kas domātas tieši atslodzes
un organisma attīrīšanas periodiem. Galvenais – ievērot mērenību un
līdzsvaru it visā, ko darām.
Tomēr pats svarīgākais ir labas domas, teic dietoloģe Lolita Neimane
un novēl: “Mazāk satraukties par niekiem, vairāk – izbaudīt katru jauko
brīdi! Un jūs noteikti jutīsieties labāk gan garīgi, gan fiziski.”
