Irita Paegle, iedzīvotāja no Kolberģa
Vajag iepriecināt
sevi
Man pēc svētkiem skumjas nenāk. Nav nekādas pēcsvētku depresijas. Arī tukšuma sajūtas nav. Visiem jau pietiek savu problēmu, bet es mēģinu nesatraukties par to, kas būs rītdien, mēģinu daudz nedomāt par to, kas notiks vēlāk. Es dzīvoju vienai dienai un cenšos nedomāt par to, kas būs. Esmu pozitīvi noskaņots cilvēks. Cilvēkiem, kuriem pēc svētkiem ir šādas izjūtas, es ieteiktu nedomāt par ko tādu. Ir grūti kaut ko ieteikt, jo man tādas problēmas nav. Šis cilvēks varētu būt kopā ar tādiem cilvēkiem, kuriem nav šīs nomāktības. Esot kopā ar smaidīgiem cilvēkiem, arī pašam kļūst priecīgāk, un cilvēks sajūtas laimīgāks. Vēl garastāvokļa uzlabošanai var aiziet uz veikalu un nopirkt sev kaut ko jauku un patīkamu. Arī šis ir veids, kā iepriecināt sevi vai arī kādu tuvinieku, tādējādi, sagādājot prieku citiem, iepriecināt sevi. Un garastāvoklis uzlabojas. Man pozitīvo noskaņojumu palīdz saglabāt man apkārt esošie mīļie cilvēki.
Rūta Vanaga, ģimenes ārste
Tas ir ļoti
individuāli
Manuprāt, svētki cilvēkus pozitīvi uzlādē. Cilvēkiem pēc svētkiem ir pozitīvas emocijas. Viņi ir satikušies, bijuši kopā Ziemassvētkos. Es īsti neredzu iemeslu pēcsvētku depresijai. Depresijām parasti ir cits iemesls. Nedomāju, ka tas ir saistīts ar pēcsvētku laiku. Visiem cilvēkiem nav pēcsvētku atslābums. Esmu pārliecināta, ka tas ir ļoti individuāli. Katrs gadījums ir jāskata atsevišķi. Manā praksē cilvēkiem vairāk depresīvas sajūtas ir pēc skumjiem notikumiem, piemēram, bezdarba, ģimenes problēmām vai tuvinieka zaudējuma. Garastāvokļa uzlabošanai varētu apmeklēt kādu koncertu vai citu pasākumu, kas cilvēku pozitīvi uzlādētu. Domāju, ka vajadzētu iet sabiedrībā, kontaktēties ar citiem cilvēkiem. Tikai nevajadzētu lietot alkoholu. Citreiz ļoti noderīgi ir ar kādu izrunāties. Ir svarīgi sajust atbalstu, vai tas būtu mediķa vai tuva cilvēka atbalsts. Katram cilvēkam ir konkrēta situācija, un visiem neder viena rekomendācija.
Daiga Sliņķe, psiholoģe
Jāspēj atgriezties
realitātē
Mēs ļoti intensīvi izdzīvojam svētku laiku. Notiek gatavošanās, ir jāveic daudz pienākumu, un laika kļūst aizvien mazāk. Kad svētki paiet, organisms ir pieradis ražot enerģiju, un tagad to nav kur likt. Tāpēc iestājas depresijai līdzīgas pazīmes. Lai palīdzētu sev, nebūtu prātīgi aizrauties ar alkoholu. Prātīgi būtu iet pastaigāties, nepalikt vienam, būt kopā ar patīkamiem cilvēkiem, iedzert tēju un apēst kaut ko garšīgu, piemēram, šokolādi vai treknu zivi. Ja nepatīk aktivitātes dabā, var iegādāties kādu ierakstu un paskatīties labu filmu, noklausīties kvalitatīvu koncertu. Mums pēc pacēluma ir jāspēj atgriezties realitātē. Šis mirklis nav patīkams, jo ir jānolaižas atpakaļ pelēkajā ikdienā, kur ir pienākumi, naudas trūkums, liela atbildība. Mums ir jāmēģina sazobi starp lidojumu un nepatīkamo realitāti ikdienā darīt iespējami patīkamāku. Varam aiziet ciemos pie cilvēka, ko sen neesam satikuši. Īpaši jauki, ja varam aiziet pie vientuļiem, veciem cilvēkiem.
