Par “jauno normālo” dēvētais dzīves ritms paspējis
samulsināt pat izturīgākos ķermeņus un prātus. Kā stāsta
psihoterapijas speciāliste Ginta Ratniece, lai pierastu pie jaunām
izmaiņām, vispirms iekšēji jānonāk pie apziņas, ka
nepieciešamas pārmaiņas vai ieradumu pielāgošana, un tikai tad
var uzstādīt mērķus. Ieradumu maiņa ir pietiekami laikietilpīgs
process, kas prasa zināmu mērķtiecību un rūpīgu plānošanu,
tāpēc palīgā mums var nākt viena pavisam neliela, taču ļoti
noderīga ierīce — viedpulkstenis.
Izveido
grafiku un atvēli laiku savai pašsajūtai
Cenšoties
saplānot pēc iespējas efektīvāku ikdienas ritmu, reizēm var
rasties papildu stress, kas mājās palikšanas laikā var ietekmēt
ne tikai veselību, bet arī profesionālo produktivitāti. Kā
skaidro psihoterapijas speciāliste Ginta Ratniece, cilvēks bieži
vien ikdienas ieradumus maina tādā veidā, lai maksimāli taupītu
savu enerģiju: “Ieradumi ir dabiska psihes funkcionēšanas
sastāvdaļa un, līdz ar jaunu vidi un noteikumiem, mūsu smadzenes
cenšas pielāgoties jaunajiem apstākļiem. Galvenais ir apzināties,
ka ir nepieciešama pielāgošanās un pārmaiņas – tad pierast
pie jauna ritma vai izveidot jaunus ieradumus ir daudz vienkāršāk.”
Lai
varētu uzturēt veselīgu dienas ritmu, kā arī pagūt izdarīt
visus plānotos darbus un nejustos pārguris, ir rūpīgi jāplāno
savs personīgais laiks. “Sekošana līdzi savai pašsajūtai šajā
saspringtajā laikā ir ļoti svarīga, un viedierīces var mums
palīdzēt. Daudzas jaunās ierīces, arī Huawei Watch GT 2e
viedpulkstenis, tagad lietotājiem piedāvā viedo sirdsdarbības
uzraudzības funkciju. Šīs funkcijas galvenais uzdevums ir novērot
sirds ritmu un nosūtīt tūlītēju brīdinājumu, ja paaugstināts
sirds ritms novērojamas vismaz 10 minūtes. Tādējādi lietotājs
var nesatraukties par ikdienas stresu – ja būs nepieciešams laiks
atelpai – viedpulkstenis par to pabrīdinās jau laicīgi,”
skaidro Aleksandrs Jekimovs, Huawei produktu apmācību vadītājs
Latvijā.
Salds
miegs naktī = augsta produktivitāte dienā
Kvalitatīvs
miegs ir viens no stūrakmeņiem, kas palīdz produktīvi funkcionēt
visas dienas garumā, tādēļ izvērtēt savu miegu ir svarīgi
vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, ja naktī bieži pamosties, miega
ritma novērošana var palīdzēt izprast saraustītā naktsmiera
iemeslus. Miega ritmam nepieciešams sekot līdzi, lai izvairītos
arī no miegainības un, tādējādi – produktivitātes
samazināšanās, kā arī, lai dienas laikā nesaskartos ar tādiem
simptomiem kā nemiers un apetītes zudums vai palielināšanās.
Kvalitatīvs
miegs ir sabalansētas dienas veiksmes atslēga, turklāt, kā stāsta
psihoterapijas speciāliste, mūsu smadzenēm jau ir pierasts
adaptēties pārmaiņām, t.sk. jaunam ikdienas un miega režīmam,
sākot darīt lietas automātiski un tādējādi taupot enerģiju. To
apzinās arī tehnoloģiju ražotāji, kas savas jaunākās ierīces
aprīko ar īpaši gudrām miega monitorēšanas funkcijām. Tagad
viedpulkstenis spēj noteikt ne vien miega ilgumu un pamošanās
reižu skaitu, bet arī spēj analizēt tādus faktorus kā pulss un
elpošanas ātrums, kā arī dziļā miega fāzes, lai vēlāk
sniegtu tā lietotājam personalizētus ieteikumus miega kvalitātes
uzlabošanai.
“Viedierīces
mūsdienās kļuvušas par teicamu miega konsultantu – tagad arī
viedpulkstenis spēj apkopot datus par vairākiem veselības
rādītājiem un sniegt individuālus ieteikumus saldākam miegam.
Šādu funkciju spēj nodrošināt arī Huawei viedpulkstenī
iestrādātā TruSleep 2.0 tehnoloģija,” piebilst A.
Jekimovs.
Roku
rokā ar tehnoloģijām
Režīma
izmaiņu dēļ ir svarīgi novērot, kā uz aktivitātēm vai to
trūkumu reaģē ķermenis. Ievērot jaunizveidotos paradumus,
piemēram, ik rītu veltīt stundu jogai, var palīdzēt
tehnoloģijas. Viedpulksteņu ražotāji parūpējušies par to, lai
katram ikdienā būtu atbalsts savas veselības novērošanai,
attīstot arvien jaunus risinājumus organisma darbības analizēšanai
dažādos apstākļos.
Mūsdienu
viedierīces spēj piedāvāt visdažādākos treniņu režīmus
ikviena lietotāja gaumei. Tā, piemēram, Huawei Watch GT 2e
viedpulkstenis aprīkots ar 100 dažādām treniņu programmām.
Turklāt, pateicoties jaudīgajai baterijai, viedpulkstenis sniegs
ilgstošu atbalstu līdz pat 2 nedēļām bez papildus uzlādes.
“Uzlabotais viedpulkstenis lietotājam tagad spēj piedāvāt visu,
ko vien sirds kāro – sākot no tradicionālo sporta veidu režīmiem
līdz vairākām modernām vingrojumu formām, piemēram, jogas un
pat hip-hopa,” par jaunajiem viedpalīgiem stāsta A. Jekimovs.
Rūpējoties
par sevi un savu veselību, mēs varam atbrīvot mūsu enerģiju
patiesi būtiskajam,
nepazaudēt
sevi un uzlabot savu dzīves kvalitāti, neskatoties ne uz ko!
