Aplūkosim 7 populārākos mītus par veselīgu uzturu: Neēdot brokastis vai izlaižot citas ēdienreizes, iespējams samazināt svaru.
Aplūkosim 7 populārākos mītus par veselīgu uzturu:
Neēdot brokastis vai izlaižot citas ēdienreizes, iespējams samazināt svaru.
Šis mīts savā būtībā ir nepatiess, jo cilvēkiem, kas izlaiž, piemēram, brokastis vai pusdienas, ir raksturīgi kārtīgi pieēsties vakarā. Līdz ar to tiek panākts, ka organisms visu dienu dzīvo taupības režīmā un tad katru lieki uzņemto kaloriju cenšas uzkrāt, jo pienākuši taču “slikti laiki”. Rezultātā cilvēkam ne tikai būs slikta pašsajūta ilgstošas neēšanas dēļ, bet arī smagums un diskomforts no pieēšanās vakarā un rezultātā šāds ēšanas režīms tiešām var provocēt lieka svara veidošanos. Turklāt, brokastis nekādā gadījumā nevajadzētu izlaist, jo tā ir visnozīmīgākā ēdienreize, kad mums jāuzņem enerģija jaunai dienai. Vissvarīgākais ir ievērot ēdienreizes, nekādā gadījumā nevajadzētu tās izlaist, jo īpaši brokastis, kad mums jāuzņem gandrīz 25 % no dienai nepieciešamās enerģijas. Ja sabalansēsiet uzturu, dažās ēdienreizēs kaut nedaudz ieēdot, organisms neatradīsies stresa stāvoklī un būs vieglāk tikt vaļā no liekajiem kilogramiem!
Glāze sulas var aizstāt ēdienreizi!
Šis mīts faktiski ir patiess. Sulas satur 85 – 92% ūdens, tomēr tās atšķirībā no ūdens satur arī vielas ar enerģētisku vērtību – dabīgus cukurus, arī mazliet olbaltuma un pavisam nedaudz taukvielu. Svaigi spiestās sulas satur arī balastvielas, tāpēc var tikt vērtētas kā ēdiens. Sulas var iekļaut gan maltītes sastāvā, bet tās var būt arī kā neliela, atsevišķa ēdienreize. Tomēr sula nevar pilnībā aizstāt ēdienu!
Turpmāk – vēl.
