Laikā, kad diennakts temperatūra svārstās ap nulle grādiem, reizēm kājas kļūst slapjas jau pēc pāris metriem, arī pilošs deguns un neliels drudzis ir gandrīz vai ikdienišķa parādība.
Laikā, kad diennakts temperatūra svārstās ap nulle grādiem, reizēm kājas kļūst slapjas jau pēc pāris metriem, arī pilošs deguns un neliels drudzis ir gandrīz vai ikdienišķa parādība. Zinātnieki ir izpētījuši, ka apmēram trīs līdz četrus mūža gadus cilvēks mokās ar iesnām. Gribam vai ne, saaukstēties gadās katram.
Līdz 75 gadu vecumam kādu saaukstēšanās slimību katrs no mums “saķēris” apmēram 200 reižu. Taču joprojām pret tām nav zāļu. Iesnas vien var izraisīt apmēram 200 dažādu vīrusu. Lai gan ir daži medikamenti, kas aptur vīrusu vairošanos, tās der tikai pret vienu vīrusa veidu un tikai pašā saaukstēšanās sākumā. Parasti vieglas vīrusu saslimšanas neizraisa ilgstošas sekas, tomēr vismaz nedēļu “izsit” no ierastā ritma. Ko darīt, lai nesaslimtu, un kā rīkoties, ja tomēr slimība jūs jau ir pieveikusi?
Kā izvairīties no slimošanas?
Pati drošākā metode, lai izvairītos no vīrusu saslimšanām, ir norūdīšanās. Pie klimata svārstībām pieradis organisms ar vīrusu saslimšanām tiek galā veiksmīgāk. Vienkāršākā metode ir regulāras sporta nodarbības un pastaigas svaigā gaisā. Arī pavisam mazus bērniņus nevajadzētu baidīties vest ārā – sākumā uz pāris minūtēm, pastaigas laiku pakāpeniski paildzinot.
Ģērbieties atbilstoši sezonai! Svarīgi, lai vienmēr būtu siltas kājas. Mediķi ir izpētījuši, ka no kājām tiek dots reflektors kairinājums degunam – tiklīdz kājas ilgāku laiku bijušas mitras un aukstas, arī iesnas nav ilgi jāgaida.
Vēdiniet darba telpas! Telpās uzkrājas ne tikai putekļi, bet arī mikroorganismi, kuri var izraisīt saslimšanas.
Izvairieties no sabiedrisku vietu apmeklējumiem! Saaukstēšanās izraisītāji izplatās pa gaisu – ja tuvumā kāds nošķaudās, droši ziniet, ka kādu no saaukstēšanās vīrusiem ieelpojat arī jūs. Vīrusus var “saķert”, pieskaroties durvju rokturim, naudai vai citām lietām, ko iepriekš ir aizskāris slims cilvēks. Mazgājiet rokas, īpaši ja esat bijis saskarsmē ar kādu, kam ir iesnas!
Mātes bieži sūdzas, ka bērni mājas neslimo, bet bērnudārzā vai skolā sākas problēmas. Bieži vien vainīga ir bērna reakcija uz stresu, kas samazina imunitāti. Pētījumi liecina, ka trauksme mazina arī pieaugušo organisma spēju cīnīties pret infekciju.
Pareizi ēdiet! Būtiski vīrusu saslimšanu laikā neuzsākt jaunas diētas (kas novājina organisma imūno sistēmu) un uzturā iekļaut vitamīniem bagātus augļus un dārzeņus. Īpaši nozīmīgi ir divi vitamīni – A (aizsargā gļotādas) un C (veicina imunitāti). Lielisks A vitamīna avots ir svaigi burkāni, savukārt C vitamīnu satur dzērvenes, citrusaugļi, kāposti. Ja apkārtējie jau ir sasirguši ar vīrusu saslimšanu, būtiski ir papildus lietot C vitamīnu ar lielu šķidruma daudzumu. Aptiekās ir nopērkams “Upsavit vitamīns C”, kuru pirms lietošanas izšķīdina glāzē ūdens. Tādējādi jūs uzņemsiet gan profilaktisko C vitamīna normu, gan šķidrumu. “Upsavit vitamīnu C” nepieciešams lietot arī slimības laikā.
Arī medus un citi bišu produkti satur daudzas bioloģiski aktīvas vielas un vitamīnus, kas stimulē organisma aizsardzības sistēmu. Cīņā pret vīrusiem noder arī sīpoli un ķiploki, kas satur fitoncīdus. Bērniem vajadzētu ierobežot našķu un saldumu daudzumu uzturā – čipsi, kokakola un šokolāde neveicina imunitāti. Lietojiet pilnvērtīgu pārtiku! Iespējams, ka daudzi cilvēki uzņem ar uzturu par maz cinka, jo daudzi atteikušies no liellopu gaļas trakumsērgas dēļ un pašlaik moderni ir būt veģetārietim. Cinks ir nepieciešams imūnsistēmai.
Mātes piens satur antivielas un palīdz pasargāt zīdaiņus no infekcijām.
Ko darīt, ja esat jau saslimis?
Vīrusu saslimšanas ir vislipīgākās tieši slimības sākumā un paaugstinātas temperatūras periodā, tādēļ, ja iespējams, palieciet vismaz pāris dienas mājās! Tas ne tikai palīdzēs ātrāk izveseļoties, bet arī netiks inficēti kolēģi. Ja saslimis ir bērns, viņu nekādā gadījumā nedrīkst vest uz dārziņu vai skolu.
Dzeriet daudz šķidruma, piemēram, zāļu tēju, minerālūdeni, sulas! Ja nav nieru darbības traucējumu, pieaugušajiem ieteicams izdzert trīs līdz četrus litrus šķidruma. Tas palīdzēs izvadīt no organisma vielas, kas radušās slimības rezultātā. Silts dzēriens ar medu un citronu veicina arī siekalu izdalīšanos, kā arī gļotu producēšanu degunā, mazina kakla sāpes un kairinošu klepu. Gļotādas atdalījumi ir nepatīkami, bet tie liecina, ka organisms cīnās ar infekciju.
Uzpiliniet uz drānas nedaudz eikalipta eļļas un ieelpojiet! Tas palīdzēs iemigt un atvieglos elpošanu caur degunu. Degunu vajag šņaukt pēc iespējas retāk, ar nelielu spēku.
Antibiotikas vīrusu infekciju gadījumā nav efektīvas, bet gluži pretēji var pat izraisīt nevēlamus blakusefektus, piemēram, gremošanas trakta traucējumus, sēnīšu infekciju, vai radīt pret antibiotikām neuzņēmīgus baktēriju štammus.
Lietojiet uzturā pikantus ēdienus ar čili, kariju vai karstu zupu! Silts un ass ēdiens veicina gļotu sekrēciju, kas mazina nepatīkamās kairinošās sajūtas augšējos elpceļos.
Lietojiet papildus “Upsavit vitamīnu C”! Uzturā lietojiet svaigus augļus un dārzeņus, bet izvairieties no saldumiem un trekniem ēdieniem!
Lietojiet medikamentus, kas pazemina temperatūru un atvieglina elpošanu caur degunu, piemēram, “Fervex”! Tas satur trīs būtiskas sastāvdaļas – paracetamolu (pretsāpju un pretdrudža efekts), antihistamīnu (mazina deguna kairinājumu, iesnas, asarošanu) un C vitamīnu (pastiprina organisma imunitāti). “Fervex” lietošana ir vienkārša – paciņa jāizšķīdina glāzē silta ūdens un šāda deva jālieto divas vai trīs reizes diennaktī. Ja vēl tā īsti neesat saslimis, bet pirmie simptomi jau ir parādījušies, vakarā pirms gulētiešanas izdzeriet vienu paciņu “Fervex”, kas izšķīdināts karstā ūdenī. Iespējams, ka izdosies izvairīties no slimošanas. Ir dažādas “Fervex” zāļu formas, kas paredzētas gan pieaugušiem, gan bērniem. Jebkura mamma zina, cik grūti saslimušu bērnu pierunāt dzert zāles. Šajā gadījumā bērnam nav jānorij tablete, bet tikai jāizdzer pusglāze limonādei līdzīga šķidruma. Protams, ja saslimis pavisam mazs bērniņš, labāk meklēt ārsta palīdzību. Izvēloties pretdrudža medikamentu, vajadzētu atcerēties, ka bērniem līdz 12 gadu vecumam nedrīkst dot aspirīnu.
Saslimis mazulis ir īpaši gražīgs, un zāles iedot ir grūti, tādēļ ir radītas zāļu formas, kas atvieglo vecāku dzīvi, jo izskatās un garšo jauki. Piemēram, lai mazinātu temperatūru bērnam, var izmantot “Efferalgan” šķīdumu bērniem. Tā ir iekšķīgi lietojama zāļu forma ar patīkamu garšu. Deva ir atkarīga no bērna ķermeņa masas. Zālēm pievienota arī mērkarote un tabula ar rekomendējamām devām.
Liela nozīme ir pozitīvām emocijām – palutiniet sevi ar kādu jaunu grāmatu vai citu patīkamu lietu.
(izmantoti resursi no www.cf.ac.uk/biosi/associates/cold/home.html)
