Depresija kā apzīmējums nespēkam, grūtībām koncentrēties skan daudz biežāk, nekā vajadzētu. Lielākoties pareizais nosaukums būtu astēnija, kas izpausmēs var būt diezgan līdzīga. Par depresiju un nopietnām problēmām var liecināt miega traucējumi – kad cilvēks nespēj gulēt, vienu no abu saslimšanu galvenajām atšķirībām sauc ģimenes ārsts un pediatrs Imants Lanka. Tad gan bez ārsta palīdzības neiztikt. Tāpat ārsts palīdzēs izvērtēt, vai hronisks nogurums nav pavadonis kādai nopietnākai saslimšanai.
Piezogas pamazām
Astēniju ir izjutis katrs, kuru no kājām nogāzusi, piemēram, smaga infekcijas slimība. Tomēr tikpat postoši var iedarboties ilgstoša psiholoģiskā slodze, hronisks stress, ar kuru cilvēks netiek galā – tāpat kā latviešu tautas pasakā mazais putniņš pa drupatai vien saknābā akmeni, tā sakrājas garīga pārslodze, līdz cilvēks ir iedzīts hroniskā nespēkā. Tomēr tas ne vienmēr nozīmē pastāvīgi drūmas domas un nomāktību, cilvēks pats saprot, ka tik slikti nemaz nav, bet… pietrūkst spēka pat būt priecīgam. Ar prātu izvērtē slodzi, šķiet, ka nekā traka nav, bet – izsmelts kā tukša aka un bremzēts kā muša pirms ziemas miega. Kafija nelīdz, bet uzdzen sirdsklauves.
“Ir tāds vārds, ko latvieša ausis nemaz negrib dzirdēt, jo nevar atļauties – atvaļinājums. Tomēr ir svarīgi atpūsties, izkustēties svaigā gaisā, mainīt nodarbošanos,” atgādina I. Lanka. Pilsētniekiem būtu veselīgi nedēļas nogales pavadīt laukos, rudens talkās. Fiziska slodze gādā par stiprāku miegu, kamēr garīgā pārslodze, ar ko organisms netiek galā, var radīt miega traucējumus. Neizgulēšanās savukārt neļauj organismam atjaunot spēkus, tāpēc svarīgi nevis iekrist snaudā pie televizora, bet mierīgi noskaņoties naktsmieram, izvēdināt telpas, gulēt ērtā gultā.
Kā likums – astēnija iet roku rokā ar imunitātes pazemināšanos. Tāpēc astēnijas piemeklētam ātrāk un vieglāk līp slimības, bet receptes imunitātes stiprināšanai palīdzēs arī izķepuroties no nespēka purva.
Cilvēks arī no dabas var būt astēnisks – katrs piedzimst ar savu izturības mēru. Būtu labi, ja vecāki to ņemtu vērā, virzot bērnus noteiktā karjeras virzienā, piebilst I. Lanka.
Spēka avoti dabā
Daļa dabas jau sen pārvākusies pilsētniekiem tuvāk – uz aptieku, kur mundrumam un imunitātes stiprināšanai piedāvā žeņšeņu, “mūmiju” un citus ekstraktus līdz ar pamācību, kā lietot. Turpat var atrast eļļas, ko izmanto aromterapijai. Aromātisko eļļu var piepilināt roku krēmam vai izvēlēties attiecīgi smaržojošus ķermeņa kopšanas līdzekļus.
Irbenes un dzērvenes, ko lieto sajauktas ar medu, var atrast tirgū, ja citas vietas nezina. Tur arī pamācīs, kā kas lietojams. Bitenieki smej – sāc ik dienu ar medus karoti vienu! Ja sūdzības jau radušās, labāk tomēr pa trim līdz piecām medus un ogu maisījuma karotēm desmit dienu no vietas. Pārbaudīts un labs līdzeklis organisma stiprināšanai ir medus, kas ielikts izdobtā melnajā rutkā, taču tas sulojas lēni. Tāpēc varot izlaist melnos rutkus caur gaļas maļamo mašīnu, nospiest sulu, ko sajauc ar medu. Sagatavo sulu uzreiz no kādiem trim kilogramiem rutku. Sajauktu ar medu un viegli pasildītu dzer pa ceturtdaļglāzei ik rītu tukšā dūšā.
Vēl viena tautas recepte – desmit kaltētas melnās plūmes labi nomazgā, katliņā aplej ar puslitru laba kagora – sarkanvīna, nevis vīna dzēriena. Karsē, kamēr uz vāka kondensējas spirta lāsītes. Noņem no uguns, pieliek piecus sešus melno piparu graudus, vidēji lielu laurlapu, četras krustnagliņas, pustējkaroti kardamona. Visu samaisa, labi noslēdz un liek dzesēties. Viegli uzsildītu, dzer pa graķītim uz nakti. Neder tiem, kam ir nosliece uz alkoholismu!
Revidējam visu
Noteikti jāpārskata ēdienkarte, iekļaujot vairāk dārzeņu un zivju ēdienu – treknās zivis nodrošinās nepieciešamās taukskābes. Astēnija var liecināt par dzelzs un citu mikroelementu trūkumu organismā, tāpēc lieku reizi der uzcept aknu plācenīšus, ēst riekstus. Ja auzu pārslu putra nekādi neiet pie sirds, var mēģināt tai pielikt svaigi rīvētu ābolu un mazliet kanēļa. Citiem garšo ābolu sulā vārīta auzu pārslu putra ar riekstiem.
Kamēr rīta vingrošanai vai vakara skrējienam spēka nepietiek, var sākt ar pašmasāžu – lai asinis sāk kustēt un organisms saņem stimulējošus impulsus. Vingrināt pirkstus, kustināt pēdas, norīvēties ar mitru dvieli. Un pamazām tikt līdz nopietnākai slodzei – varbūt pat tādai, kādu šobrīd pat iztēloties nav spēka.
“Galvenais jau tomēr pārskatīt dienas režīmu, sagrupēt dzīvi,” teic ģimenes ārste Laila Atiķe un atgādina “zelta astotnieku” – astoņas stundas darbam, astoņas mājai un ģimenei, astoņas miegam. Bet veselības stiprināšanai dienā būtu jāsaņem vismaz grams dabīgā C vitamīna. “Visas zāļu tējas mundrumam, kādas vien vēlas, dzērvenes un visas ogas, kur vien vēl ir C vitamīns – par daudz nebūs, arī tas dod enerģiju. C vitamīns organismā neuzkrājas,” viņa atgādina.
