Homeopātijas institūta speciālisti, tuvojoties skolas gadam, atgādina, ka skolioze jeb mugurkaula deformācijas nereti ir vienkāršas nevērības sekas, kas apliecina vāju raksturu – gan bērna vecākiem, kuri nav veidojuši pareizus paradumus, gan viņam pašam. Stāja, gaita un raksturs ir savstarpēji saistīti jēdzieni. Institūta mājaslapā www.homeopatijasinstituts.lv var atrast padomus plašai profilaksei.
Paradumi rodas kopā
Vieglāk, ja veselīgi paradumi ir jau vecākiem. Ja ne, paradumu veidošana bērnu veselības vārdā noteikti nāks par labu pašiem vecākiem – vingrojiet kopā! Vislabākais kopīgām aktivitātēm atvēlēt pusstundu dienā. Vajadzētu vingrot spoguļa priekšā, jo tā iespējams kontrolēt stāju, roku un kāju stāvokli. Cits variants – peldēšana, kas simetriski nodarbina ķermeņa abu pušu muskulatūru.
Gan lielajiem, gan mazajiem vajadzētu izvairīties no nepareizu stāju veicinošiem faktoriem – neērta apģērba un apaviem, augumam neatbilstošām mēbelēm, neērtām ieraduma pozām stāvot, sēžot, balstoties un lasot.
Ideālie centimetri
Bērna apaviem nepieciešama cieta, bet elastīga zole ar 0,5–0,7 centimetru augstu papēdi, kapes daļu un nelielu supinatoru – spilventiņu liestes iekšpusē. Pusaudzēm jāizvairās no augstu papēžu nēsāšanas.
Ne mazāk svarīgi ir iekārtot pareizu guļamvietu – tajā tiek pavadīts daudz laika.
Ideālā variantā matracim vajadzētu būt 15–20 centimetrus biezam, un zem tā jānovieto cieta plāksne. Bērnam nevajadzētu gulēt izgulētā dīvānā vai pārāk mīkstā pēlī.
Deviņu desmit gadu vecumā visstraujāk attīstās mugurkauls. Ārsti uzskata, ka dārgākas skolas somas noteikti atmaksājas. Labai un muguru saudzējošai somai vajadzētu būt ar stingru polsterējumu, lai grāmatu stūri nedurtos mugurā, un platām polsterētām lencēm, kas negriežas plecos. Jākontrolē arī skolas somas svars.
Un visbeidzot – ja nepieciešams, meklējiet fizioterapeita palīdzību! Fizioterapeits var palīdzēt sekot pareizai fiziskai ķermeņa noslogošanai un izveidot vingrojumu kompleksu, lai nostiprinātu ķermeņa muskulatūras vājākās vietas.
