Kā atmest nelāgus ieradumus, kā izpildīt pašam sev dotos solījumus?
Kā atmest nelāgus ieradumus, kā izpildīt pašam sev dotos solījumus? Tam ir vajadzīgs ne tikai liels gribasspēks, bet jāapgūst arī veselīga dzīvesveida iemaņas.
Gribasspēka trūkums cilvēkam pazemina pašnovērtējumu, var izraisīt izmisumu, pat depresiju. Ar gribasspēku cilvēks var atturēties no nevēlamas uzvedības izpausmes, piemēram, smēķēšanas, pārēšanās un cita. Taču tam vajadzīga liela apņēmība un izlēmība. Aizliegšana sev var radīt cilvēkā frustrāciju un nedot vēlamo rezultātu.
Cilvēka organisms darbojas pēc saviem likumiem, ko nosaka ķīmiskie procesi smadzenēs un pārējā ķermeņa daļā. Tā vietā, lai cilvēks priecātos par zaudētajiem kilogramiem, viņš ir dusmīgs un īgns, līdz zaudē optimismu un atkal pārēdas.
Sāc darīt!
Neviens ieteikums nederēs pilnīgi visiem, iespējams, ka tev nāksies izveidot pašam savas veselīga dzīvesveida iemaņas, bet galvenais ir atrast sevī gribasspēku un noticēt, ka tas palīdz!
Sākumā izanalizē situāciju, lai iegūtu sākumpunktu mērķu sasniegšanai. Nespējā sasniegt plānoto bieži vien vainojams paškontroles trūkums un pārāk augsti mērķi, kas cilvēku nobiedē un ātri vien atgriež atpakaļ pie vecā dzīves ritma.
Tādēļ sāc ar mazumiņu. Pēc ikviena neliela sasnieguma būs lielāks stimuls turpināt iesākto.
Sākumā pietiek ar apņēmību. Aizej uz pirmo sporta nodarbību.
Pēc pirmās sporta nodarbības novērtē spēkus un izveido plānus ilgākam laikam, taču ne pārāk ilgam, piemēram, trim nedēļām). Tas palīdzēs sevi kontrolēt.
Saplāno iepriekš ēdienreizes un izvairies no situācijām, kas var izjaukt tavu apņemšanos.
Pirmo mēnesi vienu dienu nedēļā neēd, bet dzer daudz šķidruma.
Tad, kad ēdienreize vēl nav pienākusi, bet vēders prasa ēst, kādu laiciņu izdosies to apmānīt, dzerot ūdeni vai vingrojot.
Ar laiku pamazām samazini savas porcijas.
Sāc apdomāt plānus tālākai nākotnei.
Sasniedzot izvēlētos mērķus, tava vēlme ievērot veselīgu dzīvesveidu pamazām pastiprināsies. Jau par ieradumu kļūs atteikties no papildporcijas un pēc kāda laika tevi vairs nemocīs pašpārmetumi, ka esi apēdis kūciņu, jo tu to vienkārši vairs negribēsi. Nebūs vairs jāpiespiež sevi agri celties, jo organisms pats mudinās to darīt.
Sadarbībā ar žurnālu “Aptiekāra Padoms”
