Šonedēļ Latvijā atzīmē Veselības nedēļu, kuras tematika šogad ir veltīta sirds veselībai.
Šonedēļ Latvijā atzīmē Veselības nedēļu, kuras tematika šogad ir veltīta sirds veselībai. Nedēļas devīze ir “Katram sirds ir tikai viena!”. Alūksnes kardioloģe Līga Skrupska atzīst, ka ikdienā daudzi cilvēki grēko un pietiekami nerūpējas par sirds veselību.
“Latvijā 54 procentos gadījumu cilvēki mirst no sirds un asinsvadu slimībām. Šie ir arī visbiežākie nāves cēloņi. Protams, daudz ko cilvēks var novērst laikus pats. Ir faktori, ko mēs nevaram ietekmēt, piemēram, iedzimtība, bet ir arī daudzi, ko mēs varam ietekmēt, piemēram, ja cilvēkam ir augsts asinsspiediens, bet tas tiek regulāri kontrolēts un ārstēts, tas nerada kaitējumu asinsvadiem un sirdij. Biežāk sastopamās komplikācijas, ja neārstē asinsspiedienu, ir infarkts un insults. Arī cukura diabēts ir jāārstē, lietojot medikamentus. Ja to regulāri dara, tad cilvēks labi jūtas, ir vesels un viņa asinsvadi netiek bojāti,” stāsta L.Skrupska.
Viņa uzsver, ka ļoti daudzi cilvēki grēko un maz sporto. “Mazkustīgums un nepareizi ēšanas paradumi veicina aptaukošanos. Pēdējā laikā tas īpaši ir raksturīgi jauniem vīriešiem. Tas nav labi, ja jauns vīrietis 30 gadu vecumā sver 130 kilogramus. Biznesa cilvēki attaisnojas, ka viņi ir ļoti aizņemti, gandrīz visu dienu atrodas automašīnā un kaut kur traucas, ka viņiem nav laika normāli paēst, vien nopirkt un braucot apēst bulciņas. Tas tikai veicina liekā svara veidošanos. Protams, arī alkohola lietošana un smēķēšana atstāj negatīvu ietekmi uz sirdi,” saka L.Skrupska.
Viņa uzskata, ka pēdējā laikā sirds slimības parādās arvien gados jaunākiem cilvēkiem. Agrāk infarktu uzskatīja par vecu cilvēku slimību, bet tagad infarkts bieži vien ir cilvēkiem 30 un 40 gados. To ietekmē gan stress, gan mūsu dzīves ritms. Nopietnās sirds slimības – infarkts un insults – ir raksturīgākas vīriešiem, funkcionālās – sievietēm.
Ieteicamāki ir zivju tauki
“Pacienti man bieži uzdod jautājumus par ēšanas paradumiem. Jāuzsver, ka ir ļoti būtiski izvēlēties veselīgākās taukvielas. Ir dzīvnieku izcelsmes un piena produktu taukvielas. Piens cilvēkam ir jālieto, jo tas ir kalcija avots, bet tas jāizvēlas ar 0,5 procentu tauku saturu. Pie manis nāk korpulentas pacientes, kas sūdzas par apetītes trūkumu un atzīst, ka neko īpašu neēd. Kad jautāju, ko tad īsti viņas ēd, skan atbilde, ka regulāri dzer mājās slauktu pienu, kam ir ļoti augsts tauku saturs. Arī gaļa ir jāizvēlas pēc iespējas liesāka. Mēs nezinām, no kā īsti ir gatavota jebkura vārītā desa, turklāt desās vienmēr ir daudz sāls. Ļoti daudz piena tauku ir sviestā, tādēļ tiem, kam negaršo maize bez sviesta, ieteicamāk ir lietot margarīnu ar pēc iespējas zemāku tauku saturu. Mīkstākā margarīnā parasti ir mazāk taukvielu, bet vairāk nepiesātināto taukskābju,” norāda L.Skrupska.
Savukārt no sieriem vistreknākie ir ierastie – “Holandes” un “Krievijas”. Kardioloģe uzsver, ka tagad veikalos plašā izvēlē ir nopērkami arī liesāki sieri, kas ir ieteicamāki. “Uzturā ir jālieto arī jogurts ar mazu tauku procentu. Ieteicama ir teļa, vistas gaļa, arī jaunlopu gaļa. Cilvēkam labvēlīgie ir zivju tauki. Pastāv uzskats: jo treknāka zivs, jo liesāka gaļa. Pie treknajām zivīm pieder lasis, forele, skumbrija un siļķe, bet ne sālītā siļķe, jo sāls nav veselīga. Jebkurā gadījumā arī ezera zivis ir veselīgāk ēst nekā gaļu. Arī kūpinājumi, ko var iegādāties veikalā, nav veselīgi,” uzsver ārste.
Tēja ir laba, kafija nav kaitīga
Viņa atzīst, ka eļļu labāk izvēlēties tādu, kas satur nepiesātinātās taukskābes. “Vislabākā, protams, ir olīveļļa, arī rapšu eļļa. Pašlaik ir arī liela maizes izvēle. Ieteicami ir graudaugi, jo tie satur B vitamīnu, bet nav ieteicama baltmaize. Cilvēki bieži jautā, ko ir labāk dzert – tēju vai kafiju. Pēdējā seminārā, ko apmeklēju, atzina, ka tēja ir laba un kafija nav kaitīga. Ir izpētīts, ka kofeīns neatstāj sliktu ietekmi uz sirdi. Kafija nav ieteicama tad, ja pēc tās lietošanas būtiski paaugstinās asinsspiediens. Labāk ir lietot kafiju, kas iegūta caur kafijas automātu un ir svaiga. Maltajā kafijā ir olbaltumvielas, kas nav ieteicamas, tādēļ, iegūstot kafiju automātā, šīs olbaltumvielas izgulsnējas filtrā un cilvēks tās neiedzer. Ja nav iespējas dzert kafiju, kas iegūta kafijas automātā, tad ieteicamāka ir šķīstošā kafija. No tējām ieteicamākā ir zaļā un melnā tēja,” saka L.Skrupska.
Viņa uzsver, ka ļoti būtiski ir cilvēkiem vairāk kustēties. “Tagad cilvēki daudz laika pavada pie datora. Ir pacienti, kas sūdzas par sāpēm sirdī, reibstošu galvu, tirpstošu kreiso roku. Tā nav sirds slimība, bet šīs pazīmes veicina ilgstoša atrašanās pie datora, turklāt vienā pozā,” atzīst L.Skrupska. Viņa norāda, ka sirds slimniekiem ir jādzer zāles, ievērojot ārsta norādījumus, regulāri jāapmeklē konsultācijas pie mediķa, jāseko līdzi laika maiņām.
