Vasaras brīvlaiks sācies ar svelmi. Mazo ekspertu skolas
(www.mazoekspertuskola.lv)
pediatre Anna Birka atklāj – nereti bērni un vecāki tā
aizraujas ar vasaras baudīšanu, ka piemirst par tik elementārām
lietām kā galvassega vai pietiekams ūdens patēriņš. Ārste
atgādina vēl pāris pamatnoteikumus, kas it sevišķi svarīgi gada
siltajā sezonā.
“Pārkaršanas sekas var būt ārkārtīgi nopietnas. Slikta
dūša, reiboņi, ģībšana, ādas apdegumi, iesnas un galvas sāpes
ir tikai dažas no pazīmēm. Ārkārtīgi bīstama ir atūdeņošanās,
tādēļ karstumu un stipru sauli nevajadzētu uztvert vieglprātīgi,”
saka A. Birka.
-
Nost ar sintētiskiem lakatiem un vākiem! 30+ grādos
liela kļūda ir pārklāt bērnu ratiņus ar vāku vai sintētisku,
karsējošu materiālu un ļaut bērnam gulēt “pamperos”. Ņem
vērā, ka ratiņos temperatūra ir vēl augstāka, nekā tā ir
ārā. Mazajam vēl nav nostabilizējusies termoregulācija, tādēļ
labāk ratiņu apsegšanai lieto kokvilnas autiņu vai dvielīti.
Lielākam bērnam neļauj staigāt jakās. -
Sargi galvu! Gan sev, gan mazajam liec cepuri vai lakatiņu,
kā arī – saulesbrilles. Vislabāk D vitamīns tiek uzņemts bez
sauļošanās krēma, tomēr vasarā šo vitamīnu var uzņemt arī
ēnā. Tādēļ saulē obligāti lieto bērnam atbilstošu
sauļošanās krēmu un izvairies būt intensīvā saulē no plkst.
11.00 līdz 15.00. -
Ļauj pēdām elpot! Daļa joprojām staigā slēgtos
apavos, lai gan vasara jau sen sākusies. Šis nav īstais laiks
“stilot”! Ja ir iespēja, velc sadales, kas elpo. Kedas un
slēgtas kurpes atstāj vēsākam laikam. Izvēlei par labu sandalēm
ir arī estētiska un ētiska nozīme – citiem nav jāelpo
sasvīdušu kāju smaka. -
Aizņemies spāņu tradīcijas! Lai arī ierasti vairums
iet pastaigāties pirms vai pēc pusdienām, karstumā izvēlies
agrākus rītus vai vakarpusi. Arī siltajās zemēs, piemēram,
Spānijā vai Itālijā, cilvēki cenšas pusdienlaiku pavadīt
mājās. Kad temperatūra krītas un nav vairs tik karsti, peldini
bērnu biežāk. Lielākiem bērniem ļauj skriet basām kājām! -
Izvairies no traumām un slimībām!
-
Ja dodaties izbraukumā ar velosipēdu, obligāti liec
ķiveri. -
Pēdu rūdīšana ir apsveicama, tomēr pievērs uzmanību
stikliem vai citām lauskām – ja redzi saplēstu pudeli, lūdz
atvasi nekavējoties uzvilkt apavus. -
Uzmanīt bērnu peldes laikā nozīmē būt blakus ūdenī,
nevis sēdēt krastā, ar acs kaktu vaktējot peldētāju. -
Mazākiem piemīt tendence visu bāzt mutē – uzpasē,
lai rokās nenonāk kas indīgs, ass vai citādi bīstams. -
Ārpus mājas labāk neēd salātus ar majonēzi – tā
samazināsi saindēšanās risku. -
Nespied bērnu ēst. Tā vietā iedod padzerties vieglu
jogurtu, kefīru vai sulu.
-
Dzer pietiekami! Dzeriet daudz ūdens. Pudelītei ar
šķidrumu vienmēr jābūt līdzi pastaigās. Svarīgi pieradināt
bērnu, ka ūdens ir pirmais un svarīgākais padzēriens slāpju
veldzēšanai. Ja bērnam negaršo ūdens, atšķaidi to ar dabīgu
ogu vai augļu sulu. -
Kusties! Karstumā liels vilinājums ir nogulēt visu dienu
mājās. Par spīti sagurumam dodies ar bērnu ārā, atrodi ēnu
vai vietu, kur saule nekarsē tik spēcīgi, un uzspēlē kādu
mierīgu vai vidējas intensitātes spēli, piemēram, klusos
telefonus vai paslēpes. Tradicionālo pagalma spēļu noteikumus
meklē www.milakaspele.lv. -
Nebaidies! Lai arī ir liels karstums un intensīva saule,
bērnam svaigs gaiss un D vitamīns ir vitāli nepieciešami.
Pavadiet kopā vairāk laika ārā spēlējoties, tomēr saudzē
mazo un sevi, laikus veltot uzmanību iepriekš minētajiem
ieteikumiem.
Vairāk par to, kā sagatavot bērnu
vasarai, meklē
http://mazoekspertuskola.lv/articles/pediatre-gatavojieties-vasarai-laikus
