Vasaras sākumā ir vērtīgi formulēt līdz rudenim sasniedzamos
mērķus, bet galvenais censties tos arī piepildīt iecerētajā
laikā, jo rudens pienāk ātri, iesaka starptautiski sertificēta
personīgās izaugsmes trenere Evija Šalte-Novicka.
“Vasara Latvijā ilgst trīs mēnešus, ja laiks ir labs, mēs
visi vēlamies baudīt sauli. Diemžēl aizvadīto gadu vasaras ar
siltu un saulainu laiku nemaz tik daudz mūs nelutināja, līdz ar to
ir stress, ka vasara var beigties. Ir vēlme kaut ko paveikt šajā
vasarā, bet šeit rodas vēl papildu stress par to, kā atšķirt
mērķi no sapņa, un vai es paspēšu kādu no mērķiem sasniegt?”
stāsta starptautiski sertificēta personīgās izaugsmes trenere
Evija Šalte-Novicka. Daudz tiek diskutēts par fokusēšanos uz
prioritātēm, mērķtiecību, pašdisciplīnu, par to, ka viss, kas
ar mums notiek, ir nopelnīts un iepriekš ievēlēts, līdz ar to ne
mazāk aktuāls ir jautājums: “Vai un kādi var būt mērķi
vasarā?” Evija Šalte-Novicka iesaka izvēlēties vasarā izvirzīt
sev dažus kaut nelielus mērķus, lai vasara nepaskrien tikai kā
aizraujoša ballīte, un rudenī būtu paliekošas atmiņas,
gandarījums. Tad arī būs nopelnīta sajūta, ka var uzsist sev uz
pleca un teikt: “Jā, esmu malacis, izdarīju vairāk, nekā
varēju!”
“Pārliecinājos, ka cilvēki vasarā vēlas ik vakaru sportot,
doties ceļojumā, izveseļoties, izlēkt ar izpletni, pavadīt laiku
pie dabas utt. Tomēr vairāk būtu jāsaprot, ar ko atšķiras
mērķis no sapņa? Sapņot cilvēki mēdz daudz, jo tam mums ir
dabas dots talants. Gandrīz visi cilvēki redz sapņus. Izņēmumi
ir cilvēki, kuri sirgst ar nopietnām psihiskām slimībām. Te
varam sev uzdot jautājumus: “Kam ir vajadzīgi mērķi? Vai tie ir
vajadzīgi mammām un tētiem, sabiedrībai? Vai man pašam ir
vajadzīgs mērķis? Vai mans mērķis kļūst par bērna mērķi?
Atbilde uz visiem šiem jautājumiem katram sava. Viens vēlēsies
šovasar kaut ko sasniegt, iemācīties, bet cits beidzot atpūsties
un izgulēties,” pārliecināta Evija Šalte-Novicka.
Kā pareizi noformulēt mērķi?
Mērķim jābūt konkrētam. Te nepietiek ar mērķi – vēlos
notievēt, aizbraukt ceļojumā, nopelnīt miljonu, nomainīt darbu.
Tie vairāk iederēsies kategorijā “Sapņi”. Ir konkrēti
jādefinē, piemēram, ka līdz 2018. gada 1. septembrim es svēršu
58 kg, 2018. gada jūnijā es došos ceļojumā ar meitu uz Gruziju,
2018. gada 31. augustā es pabeigšu datorkursus. Lai veiksmīgi
noformulētu konkrētu mērķi, uzdodiet sev jautājumus: “Ko es
vēlos sasniegt? Kādā veidā? Kas man vajadzīgs, lai sasniegtu šo
mērķi, kāpēc es to daru?”
Kā izmērīt mērķi?
Mērķim jābūt izmērāmam, jo tikai tad Jūs varēsiet saprast,
ka notiek progress un izvirzītais mērķis tiek vai netiek
sasniegts. Piemēram, es atbrīvošos no 15 kg liekā svara. To es
plānoju izdarīt 2 gadu laikā. Pirmos 5 kg es “zaudēšu” līdz
2018. gada 1. septembrim.
Kā izvirzīt sasniedzamu mērķi?
Mērķim jābūt sasniedzamam. Nav vērts izvirzīt mērķi, par
kuru jau šobrīd skaidri zināt, ka tas nav sasniedzams. Ja pat
sākotnēji nebūs pārliecības, ka varat to sasniegt, tad arī
vēlāk motivācija diez vai atradīsies. Ja vēlaties sev uzreiz
palielināt ienākumus par 10 000 EUR mēnesī, neko jaunu
nedarot un neieguldot, diez vai šis mērķis izdosies. Savukārt, ja
mērķis būs vasaras laikā palielināt savus ienākumus par 10%,
tad tas izklausīsies daudz ticamāk.
Kā atrast nozīmīgu mērķi?
Mērķim jābūt nozīmīgam priekš katra paša. Mēs varam
sastādīt darbu sarakstu katrai dienai, bet vai tie ir mērķi? Vai
mērķis ir iztīrīt zobus un ieiet dušā, ko Jūs jau darāt 30
gadus? Mērķim ir jābūt tik nozīmīgam, lai no rīta celtos ar
prieku un raisītu sevī jaunas idejas mērķa realizēšanai.
Atcerieties – mērķim jābūt Jums nozīmīgam, nevis citiem.
Cik daudz laika dot mērķa piepildīšanai?
Mērķim jārealizējas noteiktā laika posmā. Mēs varam uzlikt
sev mērķi – pēc desmit gadiem dzīvot lielā mājā. Tas
darbosies tikai tad, kad visi pārējie nosacījumi tiks ietverti.
Katram mērķim ir jābūt realizējamam noteiktā laika posmā.
Atliek padomāt par nākamajiem trīs mēnešiem un sev pajautāt:
“Kas ir mans vasaras mērķis?” Ja Jūs izvēlaties vasarā labi
atpūsties ar draugiem, varbūt ir vērts padomāt par apzinātu
atpūtu pie dabas, ar makšķerēšanu un zupas vārīšanu
ugunskurā?
