Šis laiks ir satraucošs. Ir ļoti daudz informācijas, saistītas ar koronavīrusu, katru dienu klausāmies ziņas par saslimušajiem, dažāda veida ierobežojumiem. Daudzi šo laiku pavada mājās, bieži – vieni un bez iespējām satikt tuviniekus un draugus.
Latvijā izsludinātais ārkārtējais stāvoklis ietekmē veidu, kā mēs dzīvojam un strādājam, atpūšamies, pārvietojamies, iepērkamies. Grūti nosaukt jomas, kur ārkārtējā stāvokļa apstākļi nebūtu ieviesuši korekcijas.
Sarunas palīdz
Pašreizējā situācija neapšaubāmi atstāj ietekmi arī uz mūsu sajūtām un emocijām. Un tas nav nekas pārsteidzošs vai neparasts. Krīzes brīdī ir normāli izjust satraukumu, apjukumu, bailes vai dusmas. Šādā brīdī var palīdzēt saruna ar līdzcilvēkiem, kuriem uzticamies. Ja tāda nav vai tas nelīdz, var meklēt emocionālo atbalstu pie speciālistiem.
Viena no iespējām ir krīzes centra “Skalbes” uzticības tālrunis. Tur īpaši sagatavoti cilvēki ir gatavi uzklausīt un palīdzēt brīžos, kad pašam tikt galā ir grūti. Konsultanti ir apmācīti pazīt emocijas, jūtas, būt empātiskiem.
Konsultanti uzklausa
Pēc krīzes centra “Skalbes” speciālistes teiktā, konsultanti zvanītājiem sniedz emocionālo atbalstu, mēģina psiholoģiski nomierināt. Centrā atgādina arī, ka konsultanti gan nevarēs sniegt materiālo vai kādu citu praktisku palīdzību.
Saruna ir anonīma, līdz ar to nav jābaidās vai jākaunas paust savas sajūtas un lūgt palīdzību. Ne tikai zvanītājs, arī konsultanti saglabā anonimitāti.
Speciāliste atzīst, ka pagaidām vēl nav biežu zvanu no tiem, kurus satrauc pašreizējā ārkārtējā situācija. Vairāk ir zvanu, kad cilvēks jūtas vientuļš, viņam ir nesakārtotas attiecību problēmas, apjukums, slimība.
Zvanīt var pa diviem numuriem: 67222922 un 27722292, kur zvanītājam atbildēs konsultants, kurš uzklausīs, cenšoties mazināt uzkrājušos spriedzi.
Ja nav vajadzīgs īpašs atbalsts, bet pietiek ar parunāšanos, var zvanīt uz sociālā projekta “Parunāsim?” numuru 26564564. Tas nav krīzes tālrunis, un tur strādājošie cilvēki nav psihologi un nevar atrisināt problēmas, bet var uzklausīt un aprunāties.
Zvani īpašās situācijās
Īpašs numurs ir arī atbalstam bērniem un viņu vecākiem – 116111. Zvanot uz šo numuru, tiek sniegta psiholoģiska palīdzība, atbalsts krīzes situācijās, palīdzība risināt dažādas dzīves situācijas.
Arī noziegumos un no varmācības cietušajiem ir iespēja zvanīt un saņemt palīdzību pa tālruni 116006. Te sniegs gan psiholoģisko atbalstu, gan konsultēs, kā attiecīgajā situācijā rīkoties.
▶ Krīzes centrs “Skalbes” emocionālam atbalstam
67222922 (LMT), 27722292 (Bite)
▶ “Parunāsim?” vienkārši sarunām
26564564
▶ Uzticības tālrunis bērniem
un vecākiem 116111
▶ Uzticības tālrunis noziegumos
un no varmācības cietušajiem
116006
