60
% Latvijas iedzīvotāju nevelta miegam pietiekami ilgu laiku, bet
katrs sestais (17 %) ir piedzīvojis bezmiegu vai miega traucējumus,
liecina jaunākais “Mana Aptieka & Apotheka Veselības
indekss”. Miega medicīnas speciālists un neirologs Ainārs
Vecvagars norāda, ka miega problēmas sabiedrībā tik tiešām ir
aktuālas, turklāt, ja tās neārstē, cilvēks ar laiku var
iedzīvoties nopietnās veselības problēmās, jo tieši veselīga
miega laikā tiek stiprināta imunitāte.
Aptaujas
rezultāti liecina, ka vismazāk laika miegam velta jaunieši 18 –
24 gadu vecumā, kuru vidū vien 36 % guļ pietiekami. Savukārt
visvairāk guļ seniori 55 – 74 gadu vecumā (48 %).
Ainārs
Vecvagars norāda, ka diennaktī ikvienam būtu jāguļ vismaz 7
stundas, un sabiedrībā valdošais pieņēmums, ka ir pietiekami arī
ar 5 – 6 stundām miega, ja pēc tam pašsajūta ir laba, – ir
aplams. Turklāt gulēt ieteicams iet pirms pusnakts, jo cilvēka
organisms jau izsenis pielāgots gulēt tieši naktīs, kad iestājas
tumsa. “Nepietiekami guļot, pašsajūta var pat būt laba, taču
tā tas būs tikai īstermiņā. Izturības robeža vidēji ir divi
gadi, tad nepietiekama miega dēļ sākas dažādas fiziskās
veselības problēmas – galvas, muguras, locītavu sāpes,
pasliktinās atmiņa, krītas darbaspējas, kā arī var attīstīties
arī mentālās veselības problēmas – tādas kā izdegšanas
sindroms vai pat veģetatīva distonija,” komentē eksperts. Viņš
arī norāda, ka jābeidz ticēt sabiedrībā valdošajam mītam, ka
nepietiekamo miegu darbdienās var kompensēt ar izgulēšanos
nedēļas nogalē.
Veselīgi
dzīvojošie retāk sirgst ar psihoemocionālās veselības problēmām
Veselības
indekss liecina, ka salīdzinoši daudzi cieš arī no
psihoemocionālās veselības traucējumiem: katru divdesmito (5 %)
piemeklējušas trauksmes lēkmes, bet 4 % aptaujāto slimojuši ar
veģetatīvo distoniju. Turklāt jau no pērnā gada saglabājusies
tendence, ka katrs desmitais (12 %) ir izjutis nepieciešamību pēc
psihologa/psihoterapeita vizītes, taču speciālistu nav apmeklējis.
Dati arī rāda, ka sievietes biežāk piedzīvo trauksmes lēkmes –
ja vīriešu vidū ar tām saskārušies 3 %, tad sieviešu vidū
divreiz vairāk jeb 7 % aptaujāto. “Atbilstoši Veselības
indeksam ar psihoemocionālās veselības problēmām daudz retāk
sirgst tie aptaujātie, kuri ikdienā ietur veselīgu dzīvesveidu un
regulāri sporto – šāda tendence vērojama visās vecumu grupās,”
norāda “Mana Aptieka” farmaceite, Tukuma Centra aptiekas
vadītāja Agnese Ritene.
Labas
pašsajūtas priekšnoteikums – sports un uzturvielām bagāti
produkti
Katrs
pats par veselīgu miegu un labu emocionālo pašsajūtu varam
parūpēties, regulāri sportojot un pievēršot uzmanību uzturam,
saka “Mana Aptieka” farmaceite Agnese Ritene. Atbilstoši
aptaujas datiem šogad, salīdzinot ar pērno gadu, par 10 %
palielinājies to iedzīvotāju skaits, kuri regulāri sporto.
“Aktīvs dzīvesveids kļūst populārāks – to noteikti veicina
arī dažādu tautas skrējienu un maratonu apjoms un dažādība,
šādas aktivitātes notiek visā Latvijā. Runājot par uzturu,
pavasara – vasaras sezonās ieteicams arī neaizmirst par
uzturvielām bagātajām dabas veltēm – tie ir gan dārzeņi, gan
ogas, gan arī dažādas tējas. Veselīgam un mierīgam miegam
ieteicams iedzert piparmētras, melisas vai raudenes tēju,”
rekomendē farmaceite.
“Mana
Aptieka & Apotheka Veselības indekss” ir Latvijas
iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējuma un profilakses
tendenču mērītājs, tapis sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās
domas pētījumu centru SKDS, aprīlī aptaujājot 1008 Latvijas
iedzīvotāju vecumā no 18 līdz 74 gadiem. Šis ir trešais “Mana
Aptieka & Apotheka Veselības indekss”.
