REKLĀMA
Mūsdienu steidzīgajā dzīves ritmā bieži vien aizmirstam par sabalansētu uzturu un pietiekamu vitamīnu daudzumu. Viens no būtiskākajiem vitamīniem, kas bieži vien netiek pietiekami uzņemts, ir folskābe jeb folijskābe.
Kas ir folijskābe un kāda ir tās nozīme?
Folijskābe, pazīstama arī kā B9 vitamīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas veicina normālu imūnsistēmas darbību un asinsradi. Folskābe ir īpaši būtiska sievietēm grūtniecības laikā, jo folāti veicina mātes audu veidošanos grūtniecības laikā un palīdz nodrošināt veselīgu augļa attīstību.
Folāti un folijskābe – kāda ir atšķirība?
Lai gan folāti un folijskābe bieži tiek uzskatīti par sinonīmiem, pastāv būtiskas atšķirības. Folāts ir dabīgā forma, kas sastopama pārtikas produktos, piemēram, zaļajos lapu dārzeņos, pilngraudu produktos, gaļā un olās. Savukārt folskābe ir sintētiska forma, ko izmanto uztura bagātinātājos un tiek pievienota dažādiem pārtikas produktiem. Abas formas ir vērtīgas, taču folskābe organismā tiek labāk uzsūkta.
Kāpēc folskābe ir svarīga mūsu veselībai?
Folskābei ir nozīmīga loma daudzu ķermeņa funkciju nodrošināšanā. B9 vitamīns ir iesaistīts:
- Mātes audu veidošanās grūtniecības laikā;
- Normālas aminoskābju sintēzes procesā;
- Asinsrades procesā, palīdzot veidot sarkanos asinsķermenīšus;
- Homocisteīna līmeņa regulācijā, kas veicina sirds un asinsvadu veselību;
- Psiholoģisko funkciju uzlabošanā, palīdzot mazināt nogurumu un nespēku;
- Imūnsistēmas normālas darbības nodrošināšanā;
- Šūnu dalīšanās un augšanas procesos.
Kā uzturēt folskābes līmeni ar uzturu?
Folskābes trūkuma gadījumā, tā līmeni var paaugstināt ar atbilstošu uzturu. Uzturā ieteicams iekļaut šādus produktus:
- Zaļie lapu dārzeņi (spināti, pētersīļi, salāti);
- Pilngraudu produkti un rupjmaize;
- Ogas (piemēram, zemenes, mellenes);
- Svaigi zirņi un kāposti;
- Olas un aknas;
- Gaļa (īpaši liellopu un vistas gaļa).
Šie produkti satur dabīgo folātu, kas palīdz uzturēt optimālu vitamīna līmeni organismā.
Folskābes uztura bagātinātāji
InternetAptieka.lv piedāvā plašu folskābes uztura bagātinātāju klāstu, piemērotu gan ikdienas lietošanai, gan īpašām vajadzībām, piemēram, grūtniecības laikā.
Folskābe ir būtiska visos dzīves posmos. Lai nodrošinātu pietiekamu šī vitamīna daudzumu, ieteicams regulāri pārbaudīt folijskābes līmeni un, ja nepieciešams, lietot atbilstošus uztura bagātinātājus. Tomēr vienmēr atcerieties konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Izmantojiet iespēju konsultēties ar InternetAptieka.lv farmaceitiem klātienē Mārupē, vai attālināti – telefoniski vai caur Whatsapp.
InternetAptieka.lv piedāvā plašu izvēli ar ērtu iepirkšanās pieredzi un ātru piegādi visā Latvijā.
