Lielākā daļa sabiedrības savu darba dienu pavada sēžot –
birojos, valsts un sabiedriskajās iestādēs, aiz veikalu letēm un
virknē citu vietu ik dienas sēž neskaitāms daudzums cilvēku, kas
astoņu stundu laikā pieceļas vien dažas reizes, kustībām veltot
pavisam īsu brīdi. Arī darba dienai noslēdzoties, veicamo darbu
saraksts nereti ir tik garš, ka laikā, ko varētu veltīt
fiziskajām aktivitātēm, mēs dodam priekšroku laiskai atpūtai
dīvānā. Ilgtermiņā mazkustīgais dzīvesveids atstāj nopietnas
sekas uz veselību un pašsajūtu, būtiski kaitējot ne vien
fiziskajai veselībai, bet arī enerģijas resursiem un
dzīvespriekam.
Ikvienam zināms, ka, lai saglabātu labu
veselību, katru dienu nepieciešams atvēlēt pietiekamu daudzumu
laika fiziskajām aktivitātēm. Taču, ko darīt, ja saspringtajā
ikdienā trūkst gan laika, gan motivācijas atrast brīvu brīdi
treniņam? Lielisks veids, kā izkustēties, ir velosipēds.
Tas ļauj vienlaikus nokļūst sev vajadzīgajā vietā, kalpojot kā
alternatīva automobilim vai sabiedriskajam transportam, un stiprināt
ķermeni un veselību, sniedzot vairākas būtiskas priekšrocības
un ieguvumus.
Atbrīvojies no liekajiem kilogramiem! Mazkustīgs dzīvesveids
nozīmē, ka ikdienā tu visticamāk uzņem vairāk kaloriju nekā
spēj patērēt. Laika gaitā liekās kalorijas pārvēršas papildu
svara kilogramos, savukārt ilgtermiņā šāda situācija var
izraisīt aptaukošanos – dzīvībai bīstamu stāvokli, kas
veicina virkni saslimšanu, turklāt ietekmē tavu pašapziņu un
ikdienas dzīves kvalitāti. Regulāri pārvietojoties ar divriteni,
tev izdosies ne vien atbrīvoties no liekā svara, bet arī stiprināt
ķermeņa muskuļus. Brauciena laikā tiek nodarbinātas gandrīz
visas muskuļu grupas, īpaši intensīvu treniņu sniedzot kājām,
gurniem, sēžai un vēdera muskuļiem. Tāpat fiziskās aktivitātes
palīdzēs samazināt celulītu, kā arī paātrinās vielmaiņu.
Pastāvīgi trenējoties, tavs organisms spēs ātrāk sadedzināt
uzņemtās kalorijas, neļaujot tām nogulsnēties ķermeņa
problēmzonās.
Aizmirsti par muguras sāpēm! Viena no bieži sastopamām
problēmām, ar ko saskaras sēdoša darba veicēji, ir nepatīkamas
sāpes un saspringums muguras daļā, kā arī plecu un sprandas
apvidū. Lai gan vairums cilvēku zina, kāda ir pareizā poza, kas
jāieņem, sēžot pie rakstāmgalda, lai nekaitētu mugurai, lielākā
daļa nesēž pareizi, tādā veidā radot mugurai un pleciem papildu
slodzi. Pēc noteikta laika nelāgais ieradums radīs sekas –
mugurkauls var deformēties un palielināsies osteoporozes risks –
skriemeļi kļūs trausli, bet sāpes paliks intensīvākas. Lai
izvairītos no nepatīkamā scenārija, tev nepieciešamas fiziskās
aktivitātes. Velo braukšanas laikā ķermenis intensīvi darbosies,
tādējādi palīdzot muskuļiem atslābināties un saitēm kļūt
elastīgākām, turklāt riteņbraukšana aizkavēs kaulu blīvuma
samazināšanos, kas dabiski norit pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas.
Tiesa, atceries, ka arī, sēžot uz velosipēda, ir būtiski ieņemt
pareizu pozu, turklāt ritenim jābūt piemērotam tava auguma
garumam.
Stiprini sirdi un asinsvadus! Pastāvīgi sēžot, tiek ietekmēta
ķermeņa asinsrite un tādējādi arī sirds veselība. Turklāt
sēdus stāvoklī netiek nodrošināta pilnvērtīga asinsrite kāju
vēnās, kā rezultātā palielinās asins trombu iespējamība.
Atceries, ka sirds un asinsvadu slimības ir biežākais nāves
cēlonis, savukārt tās novērst iespējams, laikus parūpējoties
par veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.
Riteņbraukšana veicinās asinsriti, savukārt tās radītā slodze
īpaši labvēlīgi iedarbosies uz sirds veselību, samazinot
saslimšanu risku nākotnē.
Uzlabo darbaspējas! Biroja darbinieku ikdiena nereti ir rutīnas
pilna, kā rezultātā tev drīz vien var parādīties depresijas
simptomi, zust dzīvesprieks un būtiski pasliktināties noskaņojums
un līdz ar to arī pašsajūta. Izbrauciens ar velosipēdu ļaus gūt
jaunus iespaidus, turklāt braukšanas laikā ķermenis izstrādās
laimes hormonus, tādā veidā uzlabojot tavu garastāvokli. Vērā
ņemams ieguvums tāpat ir aktivitātes svaigā gaisā. Sportojot
smadzenes saņems papildu skābekli, kas ne vien radīs labāku
noskaņojumu, bet veicinās prāta spējas un atmiņu, ļaus vieglāk
rast risinājumus dažādiem problēmjautājumiem un veicinās radošo
funkciju.
Aizmirsti par bezmiegu! Ikdienā piedzīvotais stress un bažas
par darbiem un pienākumiem nereti rada miega traucējumus –
bezmiegu, regulāru mošanos naktī, enerģijas trūkumu pat pēc
ilgām miega stundām. Turklāt veselīgs miegs ir viens no
galvenajiem priekšnoteikumiem labai veselībai – tieši miega
laikā tavs ķermenis atjaunojas un gūst nepieciešamo enerģiju.
Fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no stresa, trauksmes un
uztraukuma, kā arī uzlabo miega kvalitāti, īpaši parūpējoties
par tā saukto dziļo miega fāzi – naktsmiera periodu, kas īpaši
svarīgs ķermeņa labsajūtai.
Sāc rūpēties par savu veselību jau šodien! Izpēti velo
veikalu piedāvājumu, lai izvēlētos sev piemērotāko
braucamrīku un uzlabotu savu pašsajūtu. Velo veikalā Bikko.lv
atradīsi plašu divriteņu un to piederumu sortimentu. Šeit
atrodami kvalitatīvi divriteņi no pazīstamiem ražotājiem,
pircējiem draudzīgas cenas un izdevīgi akcijas piedāvājumi, kas
ļaus iegūt savā īpašumā kāroto velosipēdu par īpaši zemu
cenu. Izmantojot interneta veikala pakalpojumus, tu vari iegādāties
velosipēdu jebkurā diennakts laikā, pat neizejot no mājas.
Pareizo lēmumu palīdzēs pieņemt velo veikala zinošie
konsultanti, ar kuriem iespējams sazināties, zvanot pa tālruni
darba laikā.
