Vai vingrošana uz skrejceliņa ir tikpat lietderīga kā skriešana pa ceļu?

Skriešana, iespējams, ir viens no vieglākajiem un pieejamākajiem sporta veidiem, kam nav nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās. Jūs vienkārši paņemiet to un palaidiet. Bet neesat izlēmis, vai vēlaties trenēties mājās vai ārā? Viens ir skaidrs – skriešana gan telpās, gan ārā ir patiešām lietderīga, taču abām ir savas priekšrocības.

Āra skriešanas priekšrocības

Lai skrietu brīvā dabā, ir nepieciešams tikai ērts apģērbs un apavi un, pats galvenais, labi laikapstākļi. Un ir daudzas lietas, kas var pierādīt šī sporta veida priekšrocības. Iespējams, viens no galvenajiem ir tas, ka, skrienot ārā vai drīzāk parkā, kur ir mazāk automašīnu, jūs elpojat svaigu gaisu. Tas nostiprinās jūsu organismu, tāpēc retāk slimosiet un biežāk jutīsieties labāk. Skriešana svaigā gaisā uzlabos jūsu garastāvokli, īpaši, ja bieži jūtaties noguris vai aizkaitināts.

Ja skriešanai veltīsiet vairāk nekā vienu dienu, treniņa intensitātes palielināšanās uzlabos jūsu fizisko izturību. Vai jūs strādājat sēdus darbu birojā? Jūsu stāja var vairs nebūt taisna, tāpēc skriešana ļaus jums nostiprināt muskuļus un saglabāt mugurkaulu taisnu sēdus stāvoklī. Bieža skriešana palīdzēs jums uzlabot ķermeņa formu – treniņa laikā tiks noslogoti visi ķermeņa muskuļi, tāpēc jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju, jo trases ir ar atšķirīgu reljefu un slīpumu un kritumu. Tiek uzskatīts, ka skriešana sadedzina vairāk kaloriju nekā vairums citu fizisko aktivitāšu, tādējādi ļaujot vieglāk atbrīvoties no liekā svara.

Vēl viens skriešanas ieguvums veselībai ir uzlabota sirds un asinsvadu sistēmas fiziskā sagatavotība. Protams, intensitāte jāpalielina lēnām, bet pakāpeniski sirds sāks labāk panest lielāku slodzi. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ieteicams skriet vismaz 3-4 reizes nedēļā. Treniņu biežums būs atkarīgs arī no laikapstākļiem, jo, ja ārā līst lietus vai ir vējains laiks, iespējams, treniņu vēlēsieties izlaist.

Kādas ir skrejceliņa izmantošanas mājās priekšrocības?

Ja esat nolēmis, ka skriešana svaigā gaisā nav domāta jums un sporta zāle ir pārāk tālu, ir lielisks veids, kā neatteikties no fitnesa pavisam, – skrejceļš jūsu mājās. To var ērti novietot jebkurā telpas vietā, jo skrejceļš neaizņem daudz vietas. Jūs varat doties ārā un vingrot, kad vien vēlaties, ietaupot daudz laika, ja izvēlaties vingrot ārā parkā, kas joprojām ir tālu gājiena attālumā. Laikapstākļi netraucēs treniņam – pat ja debesis un zeme ir sajaukušās, jūs varēsiet mierīgi un ērti trenēties.

Mūsdienu skrejceliņi garantē efektīvu treniņu mājās. Vispirms, kad skrienat, ekrānā redzēsiet attālumu, sadedzinātās kalorijas, ātrumu un sirdsdarbības ātrumu. Ja trenējaties ārā, jums būs jāpērk papildu pulksteņi vai citi mērinstrumenti, bet, izmantojot skrejceliņu, jums nebūs jāiegulda tajos, jo visu iegūsiet par vienu cenu. Daži modeļi (piemēram, inSPORTline inCondi T400i) piedāvā jostu, kas sirdsdarbības frekvenci mēra vēl precīzāk. Ja vēlaties uzzināt vēl vairāk par savu ķermeni, izmantojot skrejceliņu, rokturīšos ir iebūvētas tauku testēšanas programmas un sensori, kas palīdzēs jums izvēlēties sev piemērotāko treniņu. Turklāt atšķirībā no skriešanas brīvā dabā skrejceliņa treniņi neapgrūtina locītavas un jums nav jāizvairās no šķēršļiem, piemēram, automašīnām, velosipēdistiem vai garāmgājējiem. Skrejceliņi var piedāvāt dažādus ātrumus un plašu kalnu līmeņu izvēli.

Ja, skrienot ārā, mūziku klausāties, izmantojot austiņas, mājās skrejceļš var atskaņot mūziku, izmantojot iebūvētos augstas kvalitātes skaļruņus. Mūsdienu skrejceliņi bieži vien ir aprīkoti ar datorā iebūvētām lietotnēm, kas ļauj skatīties seriālus vai lasīt ziņu portālus. Svarīgi atzīmēt, ka varat trenēties, izmantojot dažādas programmas – skriet uz iepriekš ierakstīta skrejceliņa datora vai pieslēgt to internetam un baudīt treniņu no visas pasaules. Reebok SL8.0 skrejceļš ļauj trenēties, izmantojot Reebok Fitness lietotni, kas ļauj skriet reālos maršrutos.

Tomēr, ņemot visu vērā, jūs sapratāt, ka jums labāk patīk vingrot mājās? Sporta preču tiešsaistes veikals powersport.lvir ideāls risinājums. Populāri zīmoli, piemēram, Reebok, inSPORTline, TechnoGym, BH Fitness un daudzi citi, nodrošinās jums efektīvu treniņu uz kvalitatīviem skrejceliņiem. Pievilcīgas cenas un bezmaksas un ātra piegāde nodrošinās patīkamu iepirkšanās pieredzi un produktu, kas neliks vilties.